Official 2025 Host:

Murph Challenge

25 Maggio 2025

La sfida ufficiale arriva finalmente a Lecce.

Mettiti alla prova!

Una location straordinaria per un'esperienza unica

con il patrocinio del Comune di Lecce

Il Murph Challenge 2025 si terrà a San Cataldo:

Allenati a pochi passi dal mare

Vivi l’emozione di un WOD unico immerso nella natura

Community, sport e divertimento a pochi passi da Lecce

Iscriviti entro il 18.05.2025

e non perdere le promozioni

Come si svolge il Murph Challenge?

Il WOD Murph è composto da:

1 Miglio Run (1600 m)
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air Squats
1 Miglio Run finale (1600 m)

Come affrontare il WOD:

RX con Vest
- Giubbotto zavorrato (9 kg uomo, 6 kg donna)
- Esercizi svolti obbligatoriamente in sequenza
RX senza Vest
- Senza zavorra
- Esercizi svolti obbligatoriamente in sequenza
Big Cindy
- 1600 m run iniziale
- 10 round di:
  - 10 Pull-ups
  - 20 Push-ups
  - 30 Air Squats
- 1600 m run finale
Light Big Cindy
- 800 m run iniziale
- 10 round di:
  - 10 Jumping Pull-ups
  - 20 Knee Push-ups
  - 30 Air Squats
- 800 m run finale

Clicca qui per scaricare il regolamento

Podio Murph Challenge 2025

Premiati:

1° posto
2° posto
3° posto

per MODALITA':

Rx con/senza VEST
Big Cindy
Light Big Cindy

per CATEGORIE:

uomini
donne

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Cos’è un Hero WOD?

Un Hero WOD è un allenamento CrossFit speciale dedicato a uomini e donne caduti nell'adempimento del proprio dovere, creato per onorarne il sacrificio e il coraggio.

Chi era Michael Murphy?

Il Tenente Michael Murphy era un Navy SEAL statunitense che perse la vita eroicamente in Afghanistan nel 2005, durante una missione per salvare i suoi compagni. Per il suo straordinario coraggio, ricevette postuma la Medal of Honor, la più alta onorificenza militare americana. Il WOD Murph nasce proprio per ricordare il suo sacrificio e tenere viva la sua memoria.