Una location straordinaria per un'esperienza unica
con il patrocinio del Comune di Lecce
Il Murph Challenge 2025 si terrà a San Cataldo:
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Allenati a pochi passi dal mare
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Vivi l’emozione di un WOD unico immerso nella natura
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Community, sport e divertimento a pochi passi da Lecce
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Iscriviti entro il 18.05.2025
e non perdere le promozioni
Come si svolge il Murph Challenge?
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Il WOD Murph è composto da:
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1 Miglio Run (1600 m)
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100 Pull-ups
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200 Push-ups
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300 Air Squats
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1 Miglio Run finale (1600 m)
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Come affrontare il WOD:
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RX con Vest
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Giubbotto zavorrato (9 kg uomo, 6 kg donna)
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Esercizi svolti obbligatoriamente in sequenza
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RX senza Vest
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Senza zavorra
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Esercizi svolti obbligatoriamente in sequenza
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Big Cindy
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1600 m run iniziale
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10 round di:
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10 Pull-ups
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20 Push-ups
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30 Air Squats
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1600 m run finale
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Light Big Cindy
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800 m run iniziale
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10 round di:
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10 Jumping Pull-ups
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20 Knee Push-ups
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30 Air Squats
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800 m run finale
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Cos’è un Hero WOD?
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Un Hero WOD è un allenamento CrossFit speciale dedicato a uomini e donne caduti nell'adempimento del proprio dovere, creato per onorarne il sacrificio e il coraggio.
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Chi era Michael Murphy?
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Il Tenente Michael Murphy era un Navy SEAL statunitense che perse la vita eroicamente in Afghanistan nel 2005, durante una missione per salvare i suoi compagni. Per il suo straordinario coraggio, ricevette postuma la Medal of Honor, la più alta onorificenza militare americana. Il WOD Murph nasce proprio per ricordare il suo sacrificio e tenere viva la sua memoria.
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